Laman

Rabu, 30 Desember 2015

PENTING!!! Standar Gula Darah Yang WAJIB Di PERHATIKAN

Standar gula darah yang baku memang sudah ditetapkan, namun bukan berarti acak, semua sama kadar gulanya itu salah, pada saat tidak makan dan pada saat makan maka memiliki ukuran gula darah yang berbeda beda. 

Ukuran normal sekitar 4-8 mmol/l atau sekitar 70-150mg/dL itu disaat kita dalam kondisi tidak makan. Bagi penderita kolesterol dan asam urat maka perlu diperhatikan kadar gulanya sesaat dan sewaktunya. 

Pada pria dewasa dan perempuan memiliki kadar yang berbeda dalam tubuh manusia menurut WHO. 

Tanpa puasa atau tidak puasa sama sekali membuat gula darah turun dan normal itu jika pada kondisi gula yang sehat.

Berapa sih batas angka standar yang harus di cek untuk normalnya kandungan glukosa diabetes tergantung operasional prosedur pemeriksaan gula darah?

- Jika pada saat tidak makan atau yang sering disebut pada saat PUASA maka ukurannya 4-7 mmol/l atau 72-126 mg/dL.

-
Jika pada saat kita makan kurang lebih 90 menit setelah makan maka ukurannya 10 mmol/l atau 180 mg/dL.

- Jika pada saat malam hari maka normalnya adalah 8 mmol/l atau 144 mg/dL.
standar gula darah
HATI - HATI jika ukuran gula darah anda LEBIH DARI 200 mg/dL. Jadi sering sering lah cek dan tes gula darah anda sebelum TERLAMBAT.
Efeknya jika gula darah anda rendah:
  • Tubuh lemas.
  • Kulit pucat.
  • Berkeringat.
  • Kelelahan.
  • Kelaparan.
  • Gelisah.
  • Sulit berkonsentrasi.
  • Mudah marah.
  • Kesemutan di area mulut.
  • Tidak mampu berdiri atau berjalan.
  • Kejang.
  • Jantung berdebar.
Efeknya jika gula darah anda tinggi:
  • Bobot tubuh berkurang.
  • Nafsu makan meningkat.
  • Tubuh lelah.
  • Haus.
  • Sering buang air kecil.
  • Mudah gelisah.
  • Penglihatan buram.
  • Kulit mengering, memerah dan terasa panas.
  • Sering infeksi gigi.
IMBANGI JUGA DENGAN CARA SEHAT untuk mengontrol kadar gula darah ANDA. 
Berikut cara-cara yang bisa Anda lakukan:
  • Olahraga rutin. Dengan rutin berolahraga, Anda bisa menstabilkan gula darah . Lakukan olahraga setidaknya 2,5 jam per minggu secara teratur. Anda bisa melatih kekuatan otot-otot tubuh karena peranannya dalam menggunakan dan menyimpan gula sangat besar. Hal tersebut bisa membuat kadar gula darah tetap normal. Namun ingat, jangan berlebihan melakukan aktivitas fisik karena hal tersebut bisa memicu hipoglikemia.
  • Perhatikan asupan. Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi karbohidrat namun batasi porsinya. Karbohidrat yang bisa Anda pilih yaitu ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah. Makanan lain yang bagus untuk Anda konsumsi yaitu kacang-kacangan seperti almond, ikan salmon, daging dada ayam tanpa kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis.
  • Makan tepat waktu. Jangan melewatkan waktu makan Anda, terutama sarapan. Jika hal ini terjadi, rasa lapar akan meningkat di jam makan berikutnya. Hasilnya Anda akan makan secara berlebihan, kemudian naiklah gula darah Anda. Makan tiga kali sehari ditambah dua camilan bernutrisi di sela-sela jam makan bisa membantu gula darah tetap normal.
  • Hindari stres. Jika Anda mengalami stres segera atasi karena kondisi ini bisa membuat kadar gula darah Anda meningkat.
  • Selalu sedia camilan manis. Untuk berjaga-jaga, selalu bawa camilan manis seperti permen, guna mencegah kadar gula darah menurun drastis.
SEMOGA ARTIKEL INI SEDIKIT MEMBANTU DAN BERMANFAAT BAGI KITA SEMUA :)
TETAP SEHAT !!